불면증약없이극복하기 확실한 해결방법 소개합니다.

날씨가 더우면 쉽게 잠들지 잠들지 못하는 사람이 있습니다. 잠을 이루지 못하거나, 잠을 자더라도 깊이 잠들지 못하고 자다 깨는 등의 수면장애가 지속되는 상태를 불면증이라 합니다.

 

 

 

 

 

 

여러분들은 불면증에 대해서 아시나요? 블면증 증상은 우리나라 성인 33% 경험할 정도로 흔합니다. 그래서 오늘은 불면증약없이극복하기 확실한 해결방법 소개합니다에 대해서 알려드리도록 하곘습니다. 

불면증 증상- 1. 자려고 누웠으나 오랫동안 잠들지 못함 2. 중강중간에 잠에서 자주 깸 3. 한번 깨어났을 때 잠에 다시 잠들지 못함 4. 아침에 일찍 깨어나 수면시간이 부족해짐

불면증 원인-  원인 중 가장 큰 부분은 스트레스하고 합니다. 또는 신체 균형 붕괴입니다. 과로, 불규칙한 생활습관으로 몸의 균형이 붕괴되어 호르몬 이상으로 잠에 들지 못하는 부분도 있다고 합니다.

불면증 치료에 좋은 방법- 1. 낮잠을 자면 밤에 잠을 깊이 자지 못하며, 너무 피곤해 꼭 자야 한다면 2~30분을 넘기지 않도록 해야 합니다.

                                  

 

 

 

 

 

 

                                  2. 저녁에는 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 

                                  3. 식사를 한 후 빨리 걷기 등의 간단한 운동은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 촉진됩니다. 

4. 단 과도한 운동은 오히려 잠을 꺠우는 각성효과를 낼 수 있으므로 잠들기 최소 2시간 전에는 운동을 마쳐야 합니다. 

5. 또한 불면증 극복을 위해서 카페인이 들어간 커피, 녹차, 초콜릿, 탄산음료 등은 오전에만 섭취하는 것이 좋습니다. 

6.  따뜻한 우유를 마시거나 족욕도 해주면 좋습니다,

불면증 증상이 일시적이지 않고 지속되어 몸에 무리를 느낀다면 다른질환과 마찬가지로 조기치료를 통해 문제를 해결해야 합니다. 치료에 좋은 방법을 잘 실천하면 잠못이루는밤에서 벗어나실 수 있습니다. 이상으로 불면증약없이극복하기 확실한 해결방법 소개합니다에 대해서 알려드렸습니다.